ひどく体重を減らす方法がわからない場合は、これら向日葵美容評價び、脂肪を効率的に燃焼させて、良い体を回復させることをお勧めします。

エッセンシャル1、肉3部、野菜7部

カロリー摂取量を抑えるためには、適度に加工されていない不健康な食品、特にあらゆる種類の揚げ物や味の濃い食品を食べる必要があります。

3回の食事では、キャベツ、キャベツ、ブロッコリー、トウガン、セロリ、レタス、ゴーヤなど、より人工的で加工の少ない野菜を食べます。これらはすべて、体重を減らすのに役立つ野菜です。

減脂肪食の組み合わせは、野菜7部と肉料理3部に分けられ、魚、鶏胸肉、牛肉、赤身肉などから選べます。これは、ビタミンやミネラルを補うだけではありません。体に必要なだけでなく、筋肉の喪失を防ぎ、健康的に体重を減らすために高品質のタンパク質を補給します。

Essentials 2、2〜3種類のスポーツを選択

フィットネストレーニングを維持することで、体格を強化し、免疫力を高め、体内のカロリーの損失を促進し、脂肪の分解を促進することができます。ただし、同じ運動内容を長時間行うと、体が運動モードに適応しやすくなり、減量の効率も低下します。

体がボトルネックになるのを防ぐために、ランニング、縄跳び、開閉ジャンプなど、2〜3種類向日葵美容中心イズを選択する必要があります。また、さまざまな複合筋力トレーニングを追加して、筋肉を鍛えることもできます。これは、体を刺激して脂肪を燃焼し続けることができます。、体の代謝値を改善し、体重をより早く失うようにします。

Essentials 3.次のような、痩せやすい体格の開発に役立つ健康的な生活習慣を身に付けます。

1.座りがちな座りを防ぎ、起き上がって1時間ごとに10分間行動し、食事の後に30分間立ちます。

2. 3回の食事を訓練し、ゆっくりと噛むことを学び、20分間食事を手配し、80%を完全に食べ、自分を支えるために食べないでください。

3.夜更かししたり、規律ある仕事を確保したり、毎日休んだり、1日8時間未満寝たりしないでください。

4.胃が大腸を支えるのを防ぐために、食事の前に水とスープを飲み、食事の後にスープを飲まないでください。

5.自動的に水を飲み、1日あたりの飲用量は2Lに達し、少量の飲用を向日葵美容中心とで、空腹感を効果的に減らすことができます。

これらの3つの必需品は、3か月以上持続できる場合、体脂肪率が5%以上低下します。 !

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